Ćwicz jogę i relaksuj się w pozytywnej atmosferze w jednej z najpiękniejszych lokalizacji w naszym mieście – Parku Branickich! Podczas otwartej sesji jogi uspokoisz umysł i się zrelaksujesz. Spotkanie jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
12 lipca (równolegle do zajęć jogi dla dorosłych) odbędzie się też joga dla dzieci w wieku 6-11 lat.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO JOGI W PARKU?
– weź matę do ćwiczeń, luźny strój sportowy i wodę
– bądź parę minut wcześniej i zajmij dogodne miejsce na trawie
– możesz przyjść z partnerem/partnerką, przyjaciółmi i dziećmi
Ania Chomczyk (Joginka w podróży) – nauczycielka jogi z ponad 20-letnim doświadczeniem, podróżniczka i kulturoznawczyni. Ma za sobą ponad 20 wyjazdów do Indii.
ETOS I BEZPIECZEŃSTWO PODCZAS ZAJĘĆ
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do wydarzenia:
- Joga (podobnie jak każda inna forma aktywności fizycznej) powinna być dla ciebie odpowiednia. Jeżeli nie jesteś pewna/pewien, czy twój stan zdrowia pozwoli ci na jogę – skonsultuj się ze swoim lekarzem/fizjoterapeutą/psychoterapeutą.
- Zajęcia będą odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Rozciągniesz się, wzmocnisz, a na koniec zrelaksujesz. Nie, nie będziemy się uczyć stawania na głowie – zaawansowanych pozycji uczymy się indywidualnie z nauczycielem w szkole jogi, gdy uczeń jest na to gotowy.
- Przeciwwskazania do praktyki: I trymestr ciąży i końcówka III trymestru, poważne choroby typu padaczka, niedawno przebyte operacje, choroby psychiczne, zaawansowana osteoporoza, zaburzenia równowagi, bardzo poważne schorzenia kręgosłupa (kwalifikujące się do zabiegu chirurgicznego).
- Jeżeli jesteś młodą mamą – możesz ćwiczyć już 3 miesiące po porodzie naturalnym i 4 miesiące po cesarskim cięciu (po uzyskaniu zgody od twojego lekarza). Tak, można wziąć ze sobą swoje maleństwo. Podczas wydarzenia można również karmić piersią. Joga wspiera naturalne rodzicielstwo i to jest piękne.
- Dzieci są mile widziane. Mogą ćwiczyć z nami, rysować na kocu lub bawić się nie zakłócając przebiegu zajęć. Proszę, aby w trakcie jogi dzieci nie grały na telefonach/tabletach. Podczas zajęć rodzice biorą odpowiedzialność za swoje dzieci oraz ich zachowanie.
- Podczas trzech pierwszych dni miesiączki, lepiej odpuścić sobie praktykę. Można jednak rozłożyć matę na trawie i po prostu się zrelaksować.
- Woda! Zachęcamy do korzystania z bidonów/butelek wielokrotnego użytku i picia wody filtrowanej.
- Każdy uczestnik bierze odpowiedzialność za własne zdrowie i samopoczucie podczas zajęć. Ćwicz zgodnie ze swoimi możliwościami.
- Nastawiamy się na dużą frekwencję. Zajęcia jogi będą jogą ogólną – holistyczną. Jeżeli masz przebyte kontuzje i z tego powodu potrzebujesz bardzo indywidualnego podejścia – zadbaj o siebie pod okiem specjalisty – lekarza lub fizjoterapeuty.